有田的実験④ 脂肪燃焼スープ3日目
結果発表ーーー！！
体重ー0.1kg
体脂肪率 ＋3.4%
体温 36.2℃
まてまてまて、あまり減ってないしめっちゃ増えとる。ああ、バター かな、キムチかな。
あ、キムチって、しっかり炭水化物と糖質なのね、、、。食べすぎ注意なのね、、、。
ばかばか食べたな。あー、辞めたくなる。
3日目 脂肪燃焼スープ＋野菜＋果物
ということで、朝ごはん。
🍅脂肪燃焼スープ＋もやし、ごま
→だしと醤油アレンジ
→2杯目は生姜プラス。うんま！
🥕オクラ、ピーマンをスチーマーでチン
→レモン、塩
🍹オレンジ、にんじん、トンプソンをミキサーにかけたジュース
☕️デカフェコーヒー
にんじんとオレンジのジュースは鉄板で美味しい。というか、前日からトンプソン（種無しマスカットみたいなやつ）にはまっています。
今後のおやつこれでえーやん🍇
間食に新たに買い足したらトンプソンとミネオラをバックバク。ミネオラは一房食べ尽くした！
で、昨日のキムチを反省して糖質や炭水化物の低いろんな調味料買い足した！
ブラックペッパー
バジル
タコライスの素
ガパオの素
七味
ガラムマサラ
こいつら、最強だわ。
よるごはん。この組み合わせ、めっちゃくちゃ身体熱くなるし、美味しすぎて2杯食べてもた。
これ以外にもナスともやしチンして鰹節と醤油かけたり、ピーマン、オクラ、にんじんチンして、醤油とワサビで食べたり。とにかくいろんなことをやって美味しく食べようという気になってきた。
また、甘いもの、揚げ物、とかいちいち誘惑すごいんやけど、ここまでやって崩すと台無し感と、やっぱり欲求として、そこまで上がらんくなってる。スープをお腹いっぱい食べることで満腹中枢は満たされてるから、それでも食べるっていうのは甘えやしなとか色々考えると手出せなくなってる。
体重が0.1しか減ってないことにすでに泣きそうやし、やめたいし。
一口で良いからお酒は飲みたくなるし🥃
でも残り4日だから。
なんとか乗り切ろうという思い。
いよいよ明日は、変わったメニューの日🍌
有田的実験③ 脂肪燃焼スープ2日目
結果発表ーーー！！
1日目からの変化
体重 -0.6kg
体脂肪率 -5.2%
体脂肪率の落ち方がすごくてびっくり👀
そして私の身体、めっちゃすぐ反応するやん。
体重の増減の激しい女、有田あんです。
さて、
2日目 脂肪燃焼スープ＋野菜
（コーン、豆以外。ベイクドポテトは夜だけ⭕️）
ということで、私が脂肪燃焼スープと共に食したのは、
トムヤム塩＋エリンギ1p
トムヤム塩＋冷凍ブロッコリー1p
これが昼の野菜達。
エリンギが美味しすぎて1pまるまるいってしまった。🍄
揚げ物とか、甘いもの、食べたいとは思考では思うけど我慢できない、欲求までには変わらない感じ。でも、なんか食べたくなっちゃうから無糖の炭酸水とコーヒーで凌ぐ。
この日ももちろん、人気の少ない時間を狙って1万歩は歩いたので、夜になると
まじで、食べたい！
ってなって、
大量の野菜とマジックソルト購入🧂
ベイクドポテトなんか、、、って思ってたけど、食べたら甘くて、ほくほくで。
少量のバター okって書いてて、バター とか全くいらん、、、って思ってたけどしっかりバター と塩で食べた。2日目でふらつく人とかには良いみたい。気持ち、めっちゃわかる。かなり満たされた。
しかも、
脂肪燃焼スープ＋キムチ
のアレンジ美味しすぎて、キムチもばくばくいったよね。あと、オクラ、ピーマンに醤油ちょっとかけるだけでこれも美味しすぎて、、、。
野菜やばいくらいおいしい！
とお腹パンパン食べて、
『検察側の罪人』観て満足！って思ってたら、、、
初めて、、、目に赤い点ができてる！！
なにこれ！？
怖い！と調べると、結膜下出血って言うんだって。咳のしすぎとか、ビタミン不足とか、原因は色々あったけど、何一つ該当してない！！
ただ、なんか怖いし、寝不足だし、ここまで炭水化物とかをちゃんと制限したことないから身体がびっくりしちゃったのかなーと思い、即寝しました。
さ、この日の結果はどうなるでしょうー！
昨日アップできなかったので、今晩、3日目のレポートあげますー！お楽しみに😊
有田的実験② 脂肪燃焼スープ1日目
表題の通り、1日目のご報告。
1日目 脂肪燃焼スープ＋バナナ以外の果物🍌
朝、豆乳ラテか普通のラテを飲む習慣がついていたのでコーヒーのみに変更☕️
毎日記録はしていたけど、
炭水化物、タンパク質、脂質、カリウムに目がいっていて、野菜や果物は少ししか取れていなかったことに気づく。
また、日々少しだけ喜びを、と食していたものは結局お砂糖を使っているものが多かったということ。それがきび糖やチョコにしたって、それ自体で甘い、果物を食していなかった🍇
朝 スープ、ゴールドキウイ
昼 リンゴ
夜 トンプソン（マスカットみたいなので種無しの甘いの。）、ミネオラ（手で剥いて食べれるオレンジ）🍊
運動は最低1日7000歩は歩くようにしている。が、この日は低血糖になっている感覚がすごくあって、早くエネルギーをとりたい、取らなきゃやばいってなって、ほんと、夜の果物は貪った。
これが、トンプソンとミネオラ。
果物が美味しくて美味しくて。
スープはポン酢や塩などで味変えて、ぶっちゃけ既に飽きそうなで、コロコロ変えてみてる。
1日目の食事でお腹空くことは本当にない。
低血糖になりそうになったらとにかく果物で補う。すると、重たい感じではないけど、本当にお腹がパンパンになる。水分かもしらんけど。
ほんで、お手洗いが近くなる。
飲んだのはお水とブラックコーヒーのみ☕️
もちろんカロリーや脂質、炭水化物は普段の半分以下やけども、こんなにお腹パンパンやのに体重が減るのかしらって思うくらいお腹いっぱいで1日目は終了。
さぁ、この食事が翌日にどう影響しているのか。明日、またご報告します✏️
有田的実験 脂肪燃焼スープ
どうも、最近公演中止を発表した有田あんです。もちろんダメージは受けましたが、毎日やりたい事を実現するために考えることだけはやめないようにしてます。
さて、それとは別に、最近、色んな実験・考察をしてます。
基礎体温をあげるにはどうしたら良いか？
どうしたら好きなもの食べながら体型をキープできるのか？
調子悪い時、良い時の条件ってなんやろか？
などなど、ほぼ、自分の身体のことです👀
その中でずーっと試してみたかったのが、
🍅脂肪燃焼スープ🥬
7日間、決められたレシピでできた野菜スープをベースに1日ずつ決まった食材を食べる。
野菜スープは飲めば飲むほど脂肪が燃焼されて、1週間後には3〜5kg減量する。
※もちろん個人差あります。
というやつ。随分前からダイエット効果があると言われていて、私の周りでも何人も実践してる。
しかし、普段の生活だと、外にいることが殆どで実践しづらいなと思っていたのですが、こういう生活の今だからこそできるかも！と早速昨日の夜に仕込みました！色んなレシピはネットに溢れてますが私が入れたのは以下👇
🍅脂肪燃焼スープ🥬
キャベツ大 半玉
ホールトマト １缶
玉ねぎ 3玉
ピーマン 1個
人参 1本
セロリ大 1個
これらを食べやすい大きさに切って、
ひたひたになるくらいの水
コンソメ
を入れたのがこちら💁♀️
なんか、ワクワクしました、私は。
野菜たっぷりやん！と。
こうでもしないとこんなに沢山入れないから。
今日はドキドキの1日目でした！
早速報告を、と言いたいところですが、もう寝ないと体温下がってしまうので今日は寝ます🛏🌙睡眠時間大事。
明日から、主に備忘録目的ですが、あたしなりの記録をつけていこうと思います✏️気になる方はお楽しみに⭐️
それでは、おやすみなさいませ。
おーい！あの時の私。
高校生だった私。
図書館で別れ話なんかしたらダメだ。
絶対その後、モテない女になるよ。
でも、当時は大学にしか希望を持ってなくて、
必死で必死でどう思われても良かった。
アセロラジュースとミスターイトウのチョコチップクッキーを岡田准一さん似の川端さんがいる関西スーパーで買うことが、一番の楽しみやった。
ラジオだけ聞きながらずーっと勉強して、
二番目の志望学部に指定校で受かっても勉強して、
あほちゃう？って言われながらも勉強して、
センターでもなんでも使って、
高校にあるありとあらゆる問題集もらって、
解きまくって、ぎりぎりの合格。
勝った！って思ったな。
大学生4回生だった君。
何してるかな。
彼氏と別れて、一生懸命卒論書いて、
図書館と家を往復して。
大学まで歩きながらラムレーズン
のアイスを食べることが
幸せやった。思ったことを文章にまとめるのが
好きで、「一日一回知らん人にはなしかける」
とか、全然意味分からん企画を一人でして。
自分と闘ってた。
金木犀の香りがする頃で、背中を押されてると思った。
何かに期待して、
何かに必死で、
自分を信じて、
裸足で走っていたあなた。
今の私をみたらなんて思うかな。
背負うもの、守るものでがんじがらめで。
辛いことから目を背けたくなって
でも、負けたくなくて、
ぎりぎり踏ん張る。
踏ん張れているのかな。
この、狭い範囲から。
もう、抜け出したい。
解放されたい。
誰にも頼りたくなくて
誰かに頼りたくて、
いつのまにこんなに丸くなったよ。
はじめのいーっぽ。
助走つけて、大きく踏み出したい。
春に外を歩くのが大好きだった私へ。
とりつかれたように本を読んでいた私へ。
まだ、このままでは、終わりたくない。
もう一度、私に力をください。
知るということ。放射線。
福島に行って本当に大丈夫なの？放射線とか。ちゃんと大丈夫っていいきれるの？
これは東京公演の時から私がもやもやと胸の奥に抱えていた思いだ。
今、私はDULL-COLORED POP「福島三部作」
三部 2011年 語られたがる言葉たち に出演している。東京、大阪公演を無事に終え、いよいよ最終地、福島公演への準備をしている時、
ずっと消えなかったもやもやをちゃんと解決したくなった。
そして、観てくださった方の中にも同じような
人がいるのではないか？と勝手に思った。
そこで、安直ではあるが、放射線について私なりに簡易的にまとめてみた。
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放射能:焚き火でいうとその火種みたいなもの
放射線:焚き火でいうと火種から放出される熱みたいなもの
・実際、どんな影響があるのか
放射線量があまりにも高いと死に至る事もある。
・では、その具体的な基準は？
ここ。これが知りたい。
ー正しい知識で、漠然とした不安を消したいー
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1シーベルト(Sv)＝1000ミリシーベルト（mSv）＝100万マイクロシーベルト（μSv）
放射線量と身体への影響の簡単な図式は以下。
7000mSv 100%死亡
4000mSv 30日間で50%の人が死亡
3500mSv 永久不妊
2000mSv 5%の人が死亡
1500mSv 50%の人に放射性宿酔（二日酔いのような状態）
1000mSv 吐き気、嘔吐
500mSv 白血球の減少
100mSv 流産・奇形児が生まれる可能性
50mSv がんになる可能性があがる
参考：長崎大学原爆後障害医療研究所
ちなみに、今回の劇場のあるいわき市の各公共施設で放射線量を図った資料をみると最も高い所で0.1μSv/h（9月5日：ふくしま復興ステーション）。mSvではなく、μSv。この地域の年間の被曝量を計算してみると、以下になる。
0.1μSv×8(時間)+0.1μSv×0.4（屋内考慮）×16（時間）＝1.44μSv(一日の被ばく量)
1.44μSv×365（日）=525.6μSv
年間525.6μSv。人は地球上に暮らしている限り、何もしなくても年間2.4mSv（日本は2.1mSVとか、1.5mSvとか言われている。）被曝していると言われている。
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これが、私が調べた最低限の放射線の情報、だ。
知るという復興支援があります。
ふくしま復興ステーションのＨＰを見た時にはっとした言葉。東京、大阪公演が無事閉幕して、いよいよ福島公演。放射線が気にならないと言えば嘘になる。だから、正しい知識を得たかった。そして、東京からも沢山福島公演を観に来てほしい。完売ではあるが、、、当日券は必ず出る！もし、福島にくることに漠然とした不安があるならこの簡易的なまとめが払拭する要素の一つになればいいなと思う。
結論を特に書くつもりはないし、書けない。それにはあまりにも勉強量が足りない。でも、少しでも具体的に「知る」ことで、もやがかかっていた所がどんどん明確になり、無駄な不安も減りすっきりした。お陰様で、無事に福島公演初日を迎えられた。これからも、具体的に「知る」ことを続けていこうと思う。
参考
長崎大学原爆後障害医療研究所
福島県ホームページ
日本放射線影響学会
人はツイッターによらない
前髪20cmくらい落としたみたいです。
随分ご無沙汰してしまいました。
有田あんです。
最近は、撮影や舞台とありがたくお仕事が続き、日々演劇にドップリ浸かっている。
そうなると、ツイッターやライン、インスタ、FacebookとSNSに触れる機会も普段より多くなる。
今、DULL-COLERED POPという劇団の
「福島三部作」に出演している、
その劇団の作演出谷賢一さんと私は、7年前ENBUゼミナールの先生と教え子の関係であった。
とがりに尖った当時の谷さんが中間公演の脚本・演出。私は 学級委員 だった。
すっさまじいタイトル。笑 まだ有田杏子の頃。
私は図書館の司書で、冒頭、最先端の図書館をとにかく説明しまくる長台詞をいただいた。
台本いただいた当日、
「明日有田が台詞覚えてこなかったら、そういうことだから」と、ゴツゴツシルバーリングのいっぱいついた指でとがりに尖った髪をイジイジしながら谷さんに言われた。机にはブラックコーヒー、チョコ、タバコ。ロックだ。ロックマンだこの人。震え上がり、とにかく知らない言葉を調べひたすらに家で台詞を覚えた。その見た目の印象か、淡々ととした口調からか、「厳しい先生」という第1印象だった。
しかし、稽古が進むにつれ過剰な責任感を持った学級委員の私は進捗度合いが不安になり、夜中に泣きながら谷先生に電話をかけさせてもらったことがあった。ぐちぐちうるせぇ！と怒られると思っていたし、自分でなんとかしろ！とすぐ切られると思っていた。が、実際は涙でグズグズの私の不安や不満を全部聞いてくれて、解決策まで導いてくれた。私は「この人はなんて信頼できる人なんだ。カッケー大人だ」と思ったのを鮮明に覚えている。確か後ろではコンビニの音が聞こえて、谷先生は煙草を購入していた。そんな音さえ、カッケーと思った。馬鹿な女笑
あれから7年、何度かお会いしていたし、別の仕事で関わった事もあったが、谷さんに演出をつけてもらうのはあの図書館とクマの舞台以来。
ツイッターでは当時の尖った面影を感じるが、
自分も大人になって、作演出家谷賢一として接するとイメージは少し代わり
なんて、誠実でお茶目な人なんだろう
と思う。疲れたら疲れたって言っちゃうし、仮眠取る時寝るの赤ちゃんみたいに早いし、よく飲むし、意外に気にしいだし。
でも、言葉に対して、人に対して本当に誠実。こんなに誰に対しても敬意を払いながらダメ出しをする人もいるもんだなと思う。こちらの意図を組んでくれて、話も聞いてくれて、その上で求めている事を伝えてくれる。ダメ出し後には必ずどんな質問でもしていい時間を取ってくれた。気にしいな私の細かい質問にも全て答えてくれる。
そんなの、SNSじゃあわかりっこない。
そして、これは谷さんだけに限らないんだけど、この世の中SNSの比重が大きくなってて、とかく直接会わない人はツイッターやブログなどで人柄を想像するしかないと思うんだけどそれを100としないでほしいなと思う。劇場で何人のお客様が谷さんに感想を伝えて帰っているか。話しかけて良い空気が出ていないとあんなに声かけられないと思う。そして、全ての方に対して誠実に答えている。谷さんはお仕事でない限り入り口でお出迎えし、帰りはお見送りしてます。
まぁ、何って、福島三部作、もうほとんどキャンセル待ちだけど、諦めず観に来て欲しいって事なんだけど笑 そして、谷さんに劇場で会ってみて欲しい。この人が2年半かけて入念にリサーチしたものがここに詰まっていたのかと。
言葉に対して、人に対して誠実な人が本気をかけた三部作。学校では教えられない、日本の大切な歴史。ほとんどの人が知らなかった福島を2時間ですんごい知れるから。それは、一、二、三部問わず。ちなみに、私は三部に出演しております。
今日は一挙上演初日。
大阪、福島。まだまだ先は長い！
ゆっくり休んで明日からもしっかり生きます。
連日ご来場、本当にありがとうございます。
